Zdrava probava

Tijelo upozorava: 4 znaka da ne jedeš dovoljno vlakana

Dobro je znati na koje načine nam tijelo pokazuje da bismo trebali povećati unos ovog važnog nutrijenta

Pojava zatvora

Vjerojatno već znaš da možeš imati probleme ako ne unosiš dovoljno vlakana, ali i da može biti bolno. Unos vlakana, kao i vode, pomaže da tijelo dobro funkcionira. Važno je u tijelo unijeti specifična, netopiva vlakna koja će pomoći da u stolici ostane vode koja će pomoći da stolica bude mekša. Trebalo bi imati barem dva obroka ispunjena vlaknima kako bi probavni sustav dobro funkcionirao.

Konstantan osjećaj gladi

"Vlakna nam pomažu da se dulje osjećamo sitost", kaže Largeman-Roth. Naša tijela ne razgrađuju vlakna, pa je potrebno više vremena da prođu kroz naš probavni sustav. Ovaj sporiji postupak također znači da crijevni zidovi imaju više vremena za apsorpciju vitamina i hranjivih sastojaka iz obroka.

Budi najbolja verzija sebe.
2/3
Budi najbolja verzija sebe.
Pratite nas
2021. Sva prava pridržana.