Sigurno si već puno puta čula da bi trebala konzumirati hranu bogatu vlaknima, no znaš li točno zašto su ona dobra za tebe? Vlakna pomažu smanjiti razinu 'lošeg' LDL kolesterola u probavnom traktu tako što ga vežu na sebe i izbacuju iz organizma. Također reguliraju odgovor tijela na glukozu, povećavaju apsorpciju minerala i pružaju ti dugotrajniji osjećaj sitosti. Prehrana bogata vlaknima također osigurava optimalnu probavu.
Sve to dovodi do smanjene šanse oboljenja od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. No prema istraživanjima prehrambenih navika diljem svijeta, prosječna osoba prehranom ne unosi dovoljno vlakana. Preporučena količina koju bi trebala konzumirati je 25 grama vlakana dnevno, a kako bi tu količinu zadovoljila i uživala u pozitivnim posljedicama na tvoje zdravlje pokušaj češće u obroke ubaciti neku od ovih namirnica.
(Foto: Unsplash)