Imate problema s fokusiranjem na neki zadatak i uvijek vam nešto odvlači pažnju? Postoji sedam načina da poboljšate koncentraciju.
Odmorite se od tehnologije
Ako si date kratak odmor od različitih aparata bez kojih je danas život gotovo nezamisliv, vaš će se mozak odmoriti i moći ćete se lakše skoncentrirati. Tri su stvari koje najviše morate izbjegavati: mobitel, televizija i računalo. Pokušajte ograničiti ili potpuno izbjegavati kontakt s ove tri stvari nekoliko sati prije spavanja.
Naspavajte se
Radni dan nema dovoljno sati da biste se i naspavali? Manjak sna uvelike utječe na razinu koncentracije. Većini je potrebno sedam do osam sati sna kako bi tijelo dobro funkcioniralo, a ako ne spavamo toliko postajemo živčani i otežano nam je obavljanje i najjednostavnijih dnevnih zadataka. Zašto se ne biste prije spavanja pokušali opustiti u kupki s eteričnim uljima, primjerice lavandom?
Učinite posao interesantnijim
Svi mi koji radimo imamo dane kad bismo najradije zaželjeli da smo uzeli bolovanje ili godišnji... Ali ako stalno osjećate da se ne možete usredotočiti na zadatke, uvijek tražite izgovore da izbjegnete raditi ili uvijek sa svime kasnite, možda imate pravi problem. Zašto ne biste pokušali porazgovarati s šefom o svom problemu. Možda ima zadatak koji bi vas mogao zainteresirati.
Smanjite razine stresa
Stres uistinu utječe na koncentraciju i obično vas sprečava u donošenju odluka i obavljanju dnevnih zadataka, zbog čega ste na kraju još više pod stresom. Ako još uz to patite i od anksioznosti ili depresije, bit će vam još puno, puno teže. Zašto ne biste probali meditirati, što dokazano snižuje razinu stresa. Isprobajte CD s meditacijom koji će vam pomoći opustiti se i prestati, barem nakratko, misliti o svakodnevnim teškoćama.
Pokrenite se
Mnogi od nas ne vježbaju dovoljno. Šteta je to, jer redovito vježbanje pomaže izoštriti um i poboljšati pamćenje. Ako ste nemirni, ne možete na miru sjediti, pokušajte nakon posla, ili kad god možete u slobodno vrijeme, vježbati. To će vam pomoći "riješiti" se viška energije. Zašto ne bi ste pokušali, što je najviše moguće, prestati se voziti automobilom i umjesto toga šetati ili voziti bicikl. Ne morate početi trčati maraton, ali se pokrenite.
Raspodijelite zadatke
Jedna od stvari koja koči koncentraciju je osjećaj da ste "preplavljeni" dnevnim zadacima. Bilo da je riječ o velikom projektu na poslu ili desetku stvari koje morate obaviti za kućanstvo, pomoći će vam da napravite plan i rasporedite zadatke, kao i da radite stvari jednu po jednu, umjesto sve u isto vrijeme. Pokušajte napraviti popis zadataka po važnosti. Zadovoljstvo kad prekrižite obavljeno, dat će vam snagu da nastavite.
Prestanite odgađati stvari
Manjak koncentracije često se javlja kad nešto ne želite napraviti. Zadatke odgađamo zato što mislimo da su preteški ili da će predugo trajati, no na kraju ih uvijek uspijete napraviti, a to ste mogli i bez ove cijele početne torture. Pokušajte se prije zapitati: - Moram li ja ovo napraviti? Hoće li mi biti lakše ili teže to obaviti ako pričekam? Zašto ne bih za promjenu ovo pokušala odmah obaviti?
Izvor: goodtoknow.co.uk