U većini slučajeva, osjećaj dehidracije jednak je osjećaju žeđi. No ipak, ponekad bi taj osjećaj mogao izostati ili bi vas tijelo moglo upozoriti na druge načine. Blog posvećen zdravlju – Greatist, prenosi uobičajene znakove dehidracije kako biste ih se riješili prije nego se pojave.
Osim toga što ste žedni, vaše tijelo bi vas moglo upozoriti da ste dehidrirali i na ove načine:
suha usta
snižen krvni tlak
glavobolja
vrtoglavica
umor u mišićima
suha koža
nedostatak urina
Ovi se znakovi ne pojavljuju uvijek jednakim redoslijedom, što znači da nećete nužno biti žedni prije nego osjetite glavobolju.
Kako biti dovoljno hidratizirani tijekom cijelog dana? Pijte tekućinu i prije nego osjetite žeđ, konzumiranje dovoljne količine tekućine korisno je organizam, a korisno je i u sprečavanju dehidracije.
„Ljudi uglavnom ne pripreme svoj organizam na tjelovježbu ili pojačanu tjelesnu aktivnost, posebno tijekom ljetnih dana. Korisno je, bar ljeti, prije vožnje biciklom, popiti povećanu količinu tekućine, jer je ključno piti ne samo kad ste žedni, nego i prije većih tjelesnih napora. Iako je ponekad teško popiti toliku količinu vode, pokušajte se potruditi, pogotovo ako ćete nekoliko sati biti izloženi visokim temperaturama i sparini. Čak i ako sjedite u zatvorenim, klimatiziranim prostorima, ne zaboravite na redovitu konzumaciju tekućine“, savjetuje John Mandrola.
Izvor: lifehacker , autorica članka: Thorin Klosowski