Nakon Nove godine, ili, zapravo, cijele godine - popularne su razne detoksikacije i detoksikacijske dijete. One su itekako prisutne (mnoge od tih dijete promoviraju slavne osobe na društvenim medijima), no zapravo ima jako malo dokaza da ičemu služe, odnosno da rješavaju tijelo od toksina.
Jesu li onda detox dijeta kao što su "Master Cleanse" (a i brojne druge) korisne, ili je to što one tvrde da mogu samo stvar marketinga?
Većina medicinskih stručnjaka vjeruje da su sve ove dijete potpuno nepotrebne. Evo zašto...
Nema potrebe za čišćenjem debelog crijeva
Tijelo u debelom crijevu ne pohranjuje toksične tvari koje uzrokuju narušavanje zdravlja i koje bi trebalo "očistiti". Ovo je totalni mit. Jedini put kada trebate očistiti debelo crijevo je prije kolonoskopije.
Ispijanje previše tekućine može biti opasno
Ne postoje medicinski dokazi da ispijanje puno tekućine pomaže tijelu da „izbaci“ toksine. Zapravo, ako pijete previše vode, to može utjecati na sposobnost vaših bubrega da pravilno balansiraju elektrolite, koji reguliraju funkciju živaca i mišića, u vašem tijelu. To može uzrokovati vrlo opasne probleme, uključujući srčane aritmije.
Vaše tijelo samo po sebi odlično uklanjanja toksine
Vaša jetra i bubrezi stalno rade kako bi uklonili otpad i toksine iz vašeg tijela. To je vrhunski razvijen sustav koji je izvanredno sofisticiran i ne zahtijeva nikakvu pomoć izvana. Dakle nisu potrebni nikakvi zdravi sokovi, čajevi i ostale besmislice.
Plin, proljev i vrtoglavica nisu zdravi
Mnogi ljudi koji krenu "očistiti" tijelo ili na detoksicirajuću dijetu često imaju uznemirujuće simptome iz naslova. To su znakovi da je tijelo u nevolji, a ne da postaje zdravije. Konzumiranje raznolike, uravnotežene prehrane svaki dan najbolji je način za postizanje boljeg zdravlja.
Detoks dijetama fale kritične hranjive tvari
Vaše tijelo treba kombinaciju zdravih masti, proteina i ugljikohidrata kako bi ispravno funkcioniralo. Odlazak na tekuću prehranu, poput čišćenja prirodnim sokovima, izgladnjivat će vaše tijelo esencijalnim hranjivim tvarima. To jako lako može uzrokovati usporavanje metabolizma, a to je upravo suprotno od onoga što želite kada pokušavate izgubiti na težini.
Što onda napraviti?
Ako zaista želite izgubiti nekoliko kilograma i poboljšati svoje zdravlje, postoje puno bolje zdravstvene mogućnosti. Umjesto detox posta, pokušajte "očistiti" svoju prehranu od hrane kao što su šećeri, procesirana hrana, bijelo brašno i riža, nezdrave masti, pržena hranu, alkohol i drugih nezdravih izbora, te ih zamijeniti svježim voćem, povrćem, orašastim plodovima, cjelovitim žitaricama i zdravim proteinima i masnoćama. To je bolji način da izgubite težinu i općenito se osjećate zdravije. I za razliku od najnovije hir dijete, ova strategija dokazano funkcionira!
