Pokušavaš smršavjeti? Ovih pet ugljikohidrata ne moraš izbaciti iz prehrane

Ne jedeš banane, grah i kruh jer želiš izgubiti kilograme? Ako na ovaj način ograničavaš unos ugljikohidrata, razveselit će te da neke od njih ipak ne moraš izbjegavati

Pokušavaš smršavjeti? Ovih pet ugljikohidrata ne moraš izbaciti iz prehrane

Problem s "rezanjem ugljikohidrata" radi gubitka kilograma jest taj što svrstavamo sve izvore ugljikohidrata u istu skupinu. Grah i gumeni bomboni su oboje ugljikohidrati, ali su daleko od istog kada je riječ o njihovoj hranjivoj vrijednosti. Isto vrijedi i za bombon i bananu: oboje su izvor ugljikohidrata, ali nude vrlo različite makro i mikronutrijente.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image

Možemo li jesti banane kad želimo smršavjeti? Nutricionisti objašnjavaju razloge za i protiv


Po istraživanju objavljenomu u časopisu American Medical Association (JAMA), cjelovite žitarice i voće čine manje od 10 posto prehrane većine ljudi. Pitanje je, što se događa s ostalih 90 posto prehrane?

Veliki dio - oko 42 posto -  koji nije posvećen cjelovitim žitaricama i voću sastoji se od nekvalitetnih ugljikohidrata, poput slatkih žitarica i bijelog kruha. To su izvori ugljikohidrata koje moramo ograničiti u prehrani ako želimo smršavjeti, ali i hraniti se zdravo.

Donosimo popis pet ugljikohidrata koji će ti pružiti osjećaj sitosti i kroz koje ćeš dobiti potrebne nutrijente:

1/6