Ove jednostavne vježbe koje tibetanski svećenici prakticiraju već više od 25000 godina uzet će ti najviše 15 minuta dnevno, a donijeti puno dobrog tijelu i psihi. Čak te i pomladiti. Sve što ti treba je malo prostora, volja i redovitost.
Tibetanske vježbe zovu se i fontana mladosti jer usporavaju starenje, odnosno pokreću chi (životnu energiju) u tijelu, balansiraju hormone i otklanjaju posljedice stresa iz organizma.
(FOTO: Pexels)
Njihova popularnost leži u tome što su vrlo jednostavne za izvođenje, a učinak im je golem. Najbolje ih je raditi ujutro, prije doručka. Kao što im i ime kaže, ciklus 5 Tibetanaca sastoji se od pet vježbi od kojih se svaka ponavlja određeni broj puta, a s vremenom se broj ponavljanja povećava.
Počinje se s pet do sedam ponavljanja svake vježbe, a broj vježbi se za dva podiže iz tjedna u tjedan dok ne dođeš do ciklusa od 21 ponavljanja. Izvodiš ih brzinom koja ti odgovara i pritom posebnu pozornost stavljaš na disanje koje mora pratiti pokrete.
Učinak Pet Tibetanaca na tijelo i psihu:
- balansiraju hormone
- jačaju imunitet
- skidaju suvišne kilograme
- poboljšavaju vid, smanjuju dioptriju
- ublažavaju i otklanjaju bolove u kostima
- poboljšavaju probavu
- ubrzavaju metabolizam
- poboljšavaju raspoloženje, ublažavaju anksioznost
- jačaju muskulaturu tijela
- popravljaju držanje
S obzirom da će ove vježbe potaknuti u tijelu mehanizme obnavljanja i detoksiciranja, možda ćeš osjetiti blage nuspojave poput glavobolje, umora, metalnog okusa u ustima, blage mučnine, lagane prehlade i nervoze. Svi ti simptomi trebali bi proći za par dana.
U videu možeš vidjeti kako se izvode vježbe Pet Tibetanaca. Toplo ti preporučamo da ih uvrstiš u svoju dnevnu rutinu.