Osam zdravih namirnica koje trebaš uvrstiti u svoju prehranu želiš li imati ljepšu kožu

Opće je poznata činjenica da prava ljepota dolazi iznutra te da se sve ono što jedemo odražva i na našoj koži

Osam zdravih namirnica koje trebaš uvrstiti u svoju prehranu želiš li imati ljepšu kožu

Imati lijepu, zdravu i mladoliku kožu jedan je od prioriteta svake žene, a osim odgovarajuće beauty rutine, za lijep izgled kože vrlo bitno i ono što unosimo u sebe.

Image

Evo kako pravilno koristiti proizvode za njegu kože

Opće je poznata činjenica da prava ljepota dolazi iznutra te da se sve ono što jedemo odražava i na našoj koži. Zdrava prehrana, hidratacija i fizička aktivnost ključni su, ne samo za fit izgled i dobro zdravlje, već i za sjajnu kožu. Ono što jedeš odrazit će se i na tvojoj koži, stoga svakako prehranom nastoj svom organizmu opskrbiti sve bitne nutrijente.

via GIPHY

U nastavku ti otkrivamo nekoliko sjajnih namirnica koje su vrlo ukusne, a također su i savršen izbor za ljepšu i zdraviju kožu.

Foto: Unsplash

Kivi

Kivi je često podcijenjeno voće, a zapravo obiluje vitaminima, osobito C vitaminom koji je sjajan za zdravlje kože. Naime, C vitamin potiče proizvodnju kolagena te usporava loše učinke slobodnih radikala. Održava kožu glatkom, čvrstom i podatnom. Kivi je dostupan u većini prehrambenih trgovina, a možeš ga jesti samog ili pak ga dodati u voćnu salatu ili smoothie.


Image

Sjemenke suncokreta

Sve vrste sjemenki su jako zdrave i sadrže mnoge bitne nutrijente za naš organizam, a sjemenke suncokreta se ističu jer su osobito dobar izbor za zdravu kožu. Naime, sadrže vitamin E koji usporava starenje kože te je štiti od zagađenja i štetnih UV zraka. Možeš ih jesti kao snack ili pak ih posipati po salati.


Image

Slatki krumpir

Slatki krumpir odnosno batat vrlo je ukusan i odličan je prilog mnogim jelima. Ima slatkasti okus, a izvrstan je i za ten zbog beta karotena kojeg sadrži. Taj sastojak mu daje boju, ali i štiti kožu od opeklina od sunca, suhoće i starenja.


Image

Nar

Nar ili šipak vrlo je hranjivo i bogato voće koje obiluje mnogim vitaminima, a pripisuju mu se i antikancerogena te mnoga druga svojstva. Sadrži i antioksidante koji se bore protiv slobodnih radikala te potiču protok krvi u koži. Možeš ga jesti samog ili u voćnim salatama, a vrlo je zdrav i sok od nara.


Image

Orasi

Poznato je kako su orašasti plodovi izuzetno zdravi, a osobito se ističu orasi koji nude mnoštvo zdravstvenih koristi. Sadrže omega-3 masne kiseline koje su posebno dobre za kožu jer potiču njezinu elastičnost i poboljšavaju tonus. Također, orasi sadrže i bakar koji pak potiče proizvodnju kolagena. Orahe je najbolje jesti kao ukusan međuobrok, no prilično su kalorični pa ih jedi u umjerenim količinama.


Image

Losos

Izuzeto ukusna i kvalitetna riba je losos, a trebala bi ga svakako uvrstiti u svoju prehranu jer sadrži zdrave masnoće poput omega-3 masnih kiselina. Te su kiseline vrlo zdrave za kožu jer djeluju antiupalno te održavaju kožu mekom i podatnom. Neka se riba nađe na tvom tanjuru barem jednom tjedno.


Image

Zeleni čaj

Poznato je kako zeleni čaj potiče čišćenje organizma te pomaže tijelu da se oslobodi od svih nakupljenih toksina, a na taj se način čisti i naša koža. Imaš li problema s nečistom kožom, uvrsti zeleni čaj u svoju svakodnevnu rutinu. Osim što doprinosi lijepoj koži, zeleni čaj potiče i mršavljenje.

Image

Špinat

Zeleni lisnato povrće svakako bi trebalo biti dio tvoje prehrane jer je savršeno za detoksikaciju organizma, no isto tako pomaže i kod održavanja zdrave i sjajne kože. Jedna od ključnih namirnica za lijepu kožu je špinat i sadrži folat koji potiče regeneraciju stanica te umanjuje pojavu finih linija i borica. Špinat možeš dodati u smoothie, jesti ga kao salatu, ali i prilog raznim jelima.



Image