Stvori rituale koji ti podižu raspoloženje
Što radiš kad ujutro otvoriš oči, kad ustaneš iz kreveta? Kad predvečer završiš s poslom? Prije spavanja? Rituali su poput navika, samo što ih odabireš namjerno.
Na primjer, prije nego što započneš radni dan, možda provedeš 15 minuta na Facebooku ili 10 minuta pišući u svoj dnevnik i još 5 minuta u kratkoj meditaciji. Mnogobrojna istraživanja pokazala su da provođenje vremena na Facebooku može dramatično pogoršati tvoje raspoloženje ili čak dovesti do depresije, dok pisanje dnevnika, ovisno o tome što pišeš, ima dokazani potencijal da te učini sretnijom. Meditacija još više poboljšava raspoloženje. Vježbanje i vrijeme provedeno u prirodi, pa čak i ako se radi o šetnji u obližnjem parku, dokazani su način da i sebi podigneš raspoloženje.
Poanta nije u tome da bi svaki dan trebala započeti s dnevnikom i meditacijom. Ta kombinacija djeluje kod jednih, ali nešto sasvim drugo može funkcionirati kod drugih. Na primjer, priprema doručka i hodanje do posla ili kratko vježbanje prije posla. Poanta je u tome da bi trebala razmotriti koje svakodnevne navike prakticiraš i odabrati one koje će ti se svidjeti i koje će ti pomoći poboljšati tvoje stanje uma.