Gubitak masnih naslaga je često fokus mnogim ljudima zbog estetskih razloga, ali glavni razlog bi trebao biti zdravlje. Masnoća ima različite funkcije u tijelu, uključujući skladištenje energije i regulaciju hormona te je zdravo imati određenu količinu masnoće u tijelu. Potkožno masno tkivo je jedna vrsta masnoće i nalazi neposredno ispod kože na cijelom tijelu, uključujući i trbuh. Druga vrsta masnoća u području trbuha naziva se visceralna masnoća i nalazi se dublje u tijelu jer štiti organe. No istraživanja su povezala povećanu količinu visceralne masnoće s bolestima kao što su dijabetes tipa 2 i bolesti srca.
Stoga je vrlo važno izgubiti višak visceralne masnoće zbog zdravlja. Postoji li višak masnoće u području trbuha može se vrlo lako utvrditi mjerenje. Žene ne bi trebale imati veći opseg struka od 90 centimetra, a muškarci od 100 centimetra. Radi se o najužem dijelu struka, iznad pupka, a naravno da brojke mogu varirati jer ljudi mogu biti sitnije, srednje ili krupnije građe, piše Healthline.com.
Kako bi tijelo bilo zdravo, a struk tanak uvijek je najvažnije prvo započeti s promjenama na tanjuru. Za početak treba smanjiti unos šećera i zaslađenih pića, ali i povećati unos proteina. Osim toga, određene namirnice će pomoći da se lakše izgube masnoće na trbuhu, a što treba biti na tanjuru pročitaj u nastavku.