Početak menopauze je točka u kojoj žena nije imala mjesečnicu zadnjih 12 mjeseci, a tjelesne promjene koje se događaju godinama ranije mogu potaknuti niz stvari, uključujući i debljanje.
Tijekom predmenopauze proizvodnja ženskih hormona (estrogena i progesterona) se mijenja što uzrokuje i preraspodjelu masnoća oko trbuha. Dobivanje na težini i veći opseg struka je nešto na što se žene najviše žale u tom periodu, objašnjava nutricionistkinja i autorica Elizabeth Ward za Today. "Tijekom starenja smanjuje se naša sposobnost sagorijevanja kalorija, a smanjenje estrogena često rezultira dodatnom masnoćom na trbuhu”" objašnjava Ward.
Također je upozorila da promjena razine estrogena može utjecati na zdravlje kostiju i srca. Dakle, čak i ako je tvoj glavni cilj mršavljenje tijekom menopauze ili perimenopauze, postoje i drugi čimbenici koje treba uzeti u obzir kada se razmišlja o prehrani.
Zdrava prehrana u menopauzi može ti pomoći da riješiš ove probleme i izgubiš kilograme ili spriječiš debljanje, a u nastavku otkrij o čemu se radi.