Hodanje je najjednostavniji oblik tjelovježbe za koju nam nisu potrebni novci. Zašto onda ne iskoristiti sve prednosti ove aktivnosti koju svatko od nas može više uključiti u svoj život?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Studija objavljena u časopisu Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry pokazala je da hodanje ima pozitivne učinke na sagorijevanje masnoće i smanjenje opsega struka. Ispitanice koje su hodale između 50-70 minuta tri puta tjedno u prosjeku su izgubile 1,5% tjelesne masti i tri centimetra u struku. Ovi rezultati bili su vidljivi nakon tri mjeseca.
Foto: Unsplash
Znamo da će svako povećanje aktivnosti donijeti benefite, ali uz neke dodatne trikove moguće je pojačati učinke hodanja i povećati potrošnju kaloriju. A kako to učiniti saznaj u nastavku: