Vruće ljetne noći zabavne su ako ih provodimo na otvorenom, no čim stignemo kući i želimo zaspati, nastaje problem. Naime, nema ničeg goreg od prevrtanja u vrućem i znojnom krevetu.
Za vrijeme vrućih ljetnih dana temperature ostaju visoke i tijekom noći što mnogima izaziva probleme sa spavanjem. Noćna sparina u spavaćoj sobi nije nimalo ugodna, no postoje određeni trikovi i savjeti koji mogu biti izuzetno korisni, a otkrivamo ih u nastavku.
Foto: Unsplash
Zaštiti prostoriju od sunca
Prva i najvažnija stvar koju trebaš učiniti tijekom ovih vrućih dana je zaštititi svoju spavaću sobu od sunca i ulaska topline. Ako je jutro svježe, prozrači prostoriju no čim vani počne biti vruće, zatvori prozore kako toplina ne bi ulazila u sobu. Isto tako navuci zastore ili rolete kako bi spriječila ulazak sunca.
Ne alkoholu i ljutoj hrani
S obzirom na to da alkohol uzrokuje dehidraciju organizma, tijekom vrućih ljetnih dana se ne preporučuje pretjerivanje s alkoholnim pićima. Osim toga, pojačava i osjećaj vrućine pa ga valja izbjegavati. Isto vrijedi i za ljutu hranu koja potiče zagrijavanje organizma. Prije spavanja nemoj jesti tešku i jako začinjenu hranu, već pojedi nešto lagano poput salata i voća.
Pij dovoljno vode
Hidratacija je najvažnija stvar tijekom vrućina pa uvijek uz sebe imaj bocu vode, a čašu vode možeš držati i pokraj kreveta za slučaj da ožedniš tijekom noći. Unos vode pomaže tijelu da se rashladi.
Otuširaj se hladnom vodom
Tuširanje hladnom vodom dobro je za zdravlje, rashlađuje tijelo i potiče cirkulaciju. To je odličan način da spustiš temperaturu tijela prije odlaska na spavanje te da u krevet legneš čista i svježa.
Odjeni pamučni pidžamu
Izbjegavaj nositi sintetičke materijale, a prilikom kupnje pidžame biraj onu od pamuka ili lana u kojoj ćeš se osjećati ugodno i u kojoj će koža moći disati.
Poprskaj zavjese i krevet
Napuni dozator za prskanje hladnom vodom i poprskaj zavjese i krevet kako bi ih malo rashladila. Tijekom noći lagani ljetni povjetarac puhati će kroz mokre zavjese te na taj način rashlađivati prostoriju.
