Svi jako dobro znamo kako su zdrava prehrana i fizička aktivnost ključni za održavanje dobrog zdravlja. S dolaskom hladnijih dana, postaje još važnije ono što svakodnevno unosimo u svoje tijelo, a posebnu pažnju treba obratiti na one namirnice koje obiluju vitaminima i mineralima te nam pomažu u jačanju imuniteta.
Nutricionisti su složni kako je prehrana obogaćena s puno voća i povrća te cjelovitih žitarica najbolji izbor za dobro zdravlje. Uz to, važno je unositi dovoljno namirnica koje sadrže kvalitetne proteine, vlakna i zdrave masnoće. Kada se ne hranimo dobro, naše nam tijelo šalje određene signale. Mrlje na noktima, loše stanje kože i kose te česte upale grla i prehlade samo su neki od znakova slabog imuniteta.
S druge strane, postoje i znakovi prema kojima ćeš vrlo lako moći zaključiti da se hraniš zdravo i da tvoje tijelo ima sve hranjive tvari koje su mu potrebne. U nastavku ti otkrivamo neke od najsigurnijih signala putem kojih ti tvoje tijelo govori da je zadovoljno načinom na koji se hraniš.