5 navika koje trebaš uvesti već sada kako bi ostala zdrava cijele godine

Vrlo je važno voditi zdrav život kako bi se spriječile kronične bolesti i druge kratkoročne i dugoročne bolesti. Ako misliš da je slijediti zdrav način života težak zadatak onda nisi u pravu. Donosimo ti pet navika koje su jednostavne za uvođenje u život, a jako su djelotvorne.

Najbolji izvori vitamina i minerala za sjajniju kožu

(FOTO: Pixabay)

1. Uključi zdrave i raznolike hranjive tvari u svoju prehranu

Da bi ostala zdrava, u prehranu treba uključiti nekoliko raznovrsnih hranjivih sastojaka. Ugljikohidrati, proteini, vitamini, minerali i vlakna trebaju biti uključeni u gotovo svaki obrok koji imaš. Dakle,baci prerađene i zapakirane prehrambene proizvode i uvedi više svježeg voća, povrća, jaja i cjelovite žitarice.

2. Smanji unos soli i šećera

Jesi li znala da veći unos soli može dovesti do visokog krvnog tlaka i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti? Također, veći unos šećera je štetan jer isti može dovesti do debljanja i drugih raznih zdravstvenih problema poput pretilosti, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i karcinoma.

via Giphy

3. Koncentriraj se na hidrataciju

Dehidracija je čest problem s kojim se suočavaju mnoge žene jer su sklone zaboraviti piti vodu. Naše tijelo, 70% čini voda i vrlo je bitna za funkcioniranje zglobova, bubrega, kože i mozga. U idealnom slučaju treba piti 1,5 - 2 litre vode dnevno, ali uz vodu može uključivati i tekućinu poput čaja, kave ili prirodnih sokova.

4. Vježbaj barem 30 minuta dnevno

Svi znamo da je srce jedan od najvažnijih organa u tijelu. Prestanak pušenja, konzumiranje manje bezvrijednih i masnih prehrambenih proizvoda, niska razina stresa i zdrave prehrambene navike pomoći će srcu da bude zdravo. Također, trebala bi se baviti bilo kojim oblikom fizičke aktivnosti ili kardio vježbama. Biciklizam, joga, trčanje, plivanje i gimnastika 30 minuta dnevno pomoći će ti da budeš zdrava.