10 savjeta za rad od kuće: Kako smanjiti stres i sačuvati bistru glavu

Nova krizna situacija u svijetu promijenila je u potpunosti našu svakodnevicu, a mnogi ljudi su počeli raditi od kuće. No nije se uvijek lako prilagoditi novim uvjetima

10 savjeta za rad od kuće: Kako smanjiti stres i sačuvati bistru glavu

Milijuni ljudi diljem svijeta preko noći su počeli raditi od kuće, a takva je situacija i kod nas. Sada kada je jesen donijela nove loše brojeve vezane za koronavirus mnogi su se ponovno našli u situaciji kako rade od kuće. Možda nekima savršeno odgovara ova situacija, ali puno ljudi osjeća stres zbog manjka komunikacije, ali i zbog miješanja poslovnog i privatnog života. Posebno je teško ako u obitelji ima i djece jer se sada mnoge obveze moraju uskladiti na nov način.

Image

'Think pink': Izbaci negativno razmišljanje jer pridonosi anksioznosti


Ako i ti radiš od kuće i počelo ti se događati da tijekom radnog vremena ostaneš u pidžami, trebaš znati da nisi jedina. Ali je također dobro utvrditi neka nova pravila - evo nekoliko ideja kako sebi olakšati rad od kuće.

1. Vrijeme koje bi inače potrošila na putovanje iskoristi za vježbanje

Rad od kuće ponekad je put prema dolje i može nas potaknuti na lijenost, ali kratko vježbanje i znojenje može nam pomoći da dan započnemo s povišenom energijom. Iako često imamo izgovore za izbjegavanje vježbanja, vrijeme koje smo obično potrošili na put do ureda sada možemo iskoristiti za vježbanje kod kuće. Ne moraš razmišljati kako nemaš opremu, nije ti potreban skupi sobni bicikl, dovoljno je pronaći dobru aplikaciju na mobitelu ili neki zanimljiv program za vježbanje na YouTubeu.

Ako nisi jutarnji tip i želiš samo dan započeti s toplom šalicom kave, pokušaj staviti 20-minutni trening u pauzu za ručak i otkrit ćeš kako endorfini mogu učiniti veliku razliku u ovom vrlo zahtjevnom vremenu.

2. Tuširanje i presvlačenje u 'pravu' odjeću

Ovo možda zvuči neobično kada se čita jer se kao podrazumijeva, ali iznenadila bi se koliko često ljudi iz kreveta jednostavno "uskoče" na posao, zanemarajući čak i kratko tuširanje. Također, ne znači da trebamo odjenuti stvari koje bismo nosili u uredu ili traperice, ali izlazak iz pidžame i odijevanje nekih drugih komada odjeće uvelike će pomoći da promijenimo osjećaj "kod kuće sam" u "na poslu sam".

Vrlo je važno da osjećamo kako naš odrasli život pravilno funkcionira.

Image


(Foto: Pexels)

3. Isključi se sa svih društvenih mreža i sličnih aplikacija

Kada radimo od kuće nitko i ništa nas ne sprječava da neprestano skeniramo društvene mreže, ali privremena odjava ima odličan učinak.

Umjesto da klikneš i utoneš i nepregledni izvor informacija koje ti trenutno nisu važne, ako ugledaš zaslon za prijavu podsjetit ćeš se da bi trebala raditi, a ne čitati vijesti ili gledati što radi dijete tvog kolege iz srednje škole.

Image


(Foto: Pixabay)

4. Nemoj se ponašati kao Pepeljuga

Provodiš cijele dane kod kuće i iznenada shvatiš koliko poslova i projekata čeka: perilica posuđa je uvijek puna, neuredne ladice zahtijevaju organiziranje, dječje igračke su razbacane i tako dalje.

Možeš ujutro prije posla obaviti dobar dio zadataka, tako da se ne pojavljuju tijekom radnog vremena i da se ne stapaju s poslovnim zadacima. To će samo ometati radne zadatke, a tako bi se i posao mogao produljiti i otežati.

Image


(Foto: Pixabay)

5. Postavi granice za obitelj i prijatelje

Možda si već primijetila da mnogi ljudi oko tebe za rad od kuće ne misle da je to pravi rad, pa će nasumično nazvati, poslati pitanja ili raspravljati se oko nekih problema.

ili su rečenice koje trebaš izgovarati. Isto vrijedi i za tvoj način razmišljanja o radu kod kuće - pokušaj da rad od kuće ne znači da radiš po cijele dane. Treba paziti da ne dođe do burnouta.

Image


(Foto: Pixabay)

6. Čuvaj se grickalica

Prejedanje tijekom rada kod kuće može biti jedna od opasnosti. Hrana je blizu, puno si opuštenija jer oko tebe prostor nije strog i nema kolega. Možda čak i radiš u kuhinji, a vrlo je teško izbjeći ovu napast osam sati dnevno.

Smanji količinu grickalica u svom domu, ako se ipak odlučiš na grickanje odluči se za zdravu varijantu. Narezano povrće i humus ili tzatziki, jabuke ili neko slično voće.

Image


(Foto: Pixabay)

7. Odvoji vrijeme za kvalitetan ručak

U redu je ponekad pojesti sendvič, ali nikako ne smijemo zaboraviti na kvalitetan ručak tijekom radnog dana. Možda će to značiti da ćeš oko 16 sati shvatiti da si gladna i da nisi pojela pravi ručak, a to su situacije koje trebamo izbjegavati.

Pauzu treba odvojiti za pripremanje kvalitetnog ručka i ono što je najvažnije pojesti ga u miru. Nemoj zaboraviti da to zaslužuješ.

Image


(Foto: Pixabay)

8. Nemoj zaboraviti na održavanje veza sa stvarnim ljudima

Usamljenost tijekom rada od kuće možda je i najteži dio. Pridruži se virtualnom sastanku s kolegama ili nazovi nekog prijatelja ili člana obitelji tijekom pauze kako bi ostala povezana. Komunikacija s ljudima zaista može podići raspoloženje.

Također nakon posla organiziraj život tako da bude ispunjen susretima s dragim ljudima.

Image


(Foto: Pixabay)

9. Budi dobra prema sebi

Ako je ikad bilo pravo vrijeme za ovu pomalo sladunjavu mantru, onda je sad to. Imaj na umu da ne radiš samo od kuće, nego se nalazimo i usred velike svjetske zdravstvene krize koje je promijenila našu svakodnevicu.

Nova poslovna pobjeda može biti u tome da jednostavno dan prođeš radeći najbolje što možeš.

Image


(Foto: Pixabay)

10. Odredi novu strategiju ako tvoj partner isto radi od kuće

Ako iznenada radiš od kuće, a isto se dogodilo i tvom partneru, a uz sve to brinete se za djecu - oboje trebate pokazati solidarnost. Ovo je zahtjevna situacija u kojoj oboje trebate činiti najbolje.

Kako biste smanjili količinu stresa i tjeskobe u kućanstvu i bili učinkoviti, možete na primjer odraditi jutarnji sastanak i napraviti plan. Pregledajte sve obveze koje imate i odredite što će tko raditi.

Image


(Foto: Pixabay)