Zatvor stolice kod djece nije ništa neobično i najčešće se može riješiti prehranom koja u sebi sadrži vlakna koja pomažu u probavi, pa prema tome i lakšem i redovitom vršenju velike nužde.
Kod ozbiljnijih problema sa zatvorom svakako je potrebno potražiti pomoć liječnika koji može prepisati određene lijekove za poticanje probave, ali ipak većina slučajeva se može riješiti promjenom prehrane. Evo, koja hrana može pomoći. Na vama je da djeci tu hranu poslužite na način tako da će ju htjeti pojesti. Potrudite se da ta hrana postane sastavni dio dnevnog i tjednog menija, pa će se ti problemi rjeđe događati ili će u potpunosti nestati.
Šljive – Svježe ili suhe šljive definitivno su na prvom mjestu kada je u pitanju poticanje probave, jer sadrže sorbitol, prirodni laksativ, te su bogate vlaknima.
Kruške – Bogate su vlaknima i većini djece ukusna, pa su zbog toga odlična namirnica za poticanje probave.
Brokula – Bogata je vlaknima, pa prema tome i za poticanje probave. Najbolja je ako se kuha na pari, spremi u juhi ili varivu ili ispeče u woku.
Sjemenke od lana – Osim što su bogate omega-3 masnim kiselinama, bogate se i vlaknima i mogu se jesti sirove, ali i kao dodatak jelima. Možete ih samljeti te dodati u sirne namaze, salate, variva, juhe, a cijele posipati po pecivima i tako dalje.
Mrkva – Bogate se u vlaknima, ali se moraju jesti sirove, jer kuhanjem i cijeđenjem soka će izgubiti vlakna.
Grah i grašak – Vjerojatno svi znate koliko je grah odličan za probavu. Možete ga spremiti na bilo koji način, jer neće izgubiti vlakna.
Breskve – Svježe ili suhe, bogate su vlaknima. Najbolje ih je jesti s kožom.
Kelj – Bogat je vlaknima, ali nije baš omiljen kod djece. Pokušajte ha spremiti u gustoj juhi ili slično.
Smokve – Omekšavaju stolicu i bogate su vlaknima. Bolje djelovanje imaju svježe smokve, ali nisu lože ni sušene.
Cjelovite žitarice – Sve vrste cjelovitih žitarica bogate su vlaknima, ali i proteinima, vitaminima i mineralima što je vrlo važno za zdravlje i razvoj djece, ali redovitu probavu.
Ananas – U sebi sadrži prirodni laksativ koji pomaže u crijevima u probavi. Može se konzumirati u obliku prirodnog soka ili kao cjelovito voće.
Papaja – Bogata je vlaknima i vitaminom A. Najbolje ju je jesti s kožom.
Kokice – Ovo će sigurno biti jedno od omiljenih dječjih hrana za poticanje probave. Naime, kokice su bogate vlaknima, no svakako se potrudite spremiti kokice kod kuće, da budu bez previše soli, masnoća i nepotrebnih aditiva.
Jogurt – Najbolji su oni obični s dodatkom probiotika, no ako dijete radije jede voćni jogurt i on će poslužiti.
Probiotici – Mogu se kupiti u ljekarnama kao dodatak prehrani.
Foto: © Oksana Kuzmina - fotolia