Mjerenje bazalne tjelesne temperature
Vjerojatnost da ćete zatrudnjeti najveća je u vrijeme ovulacije. Metoda mjerenja bazalne tjelesne temperature može vam pomoći saznati kada ovulirate tako da svaki dan mjerite temperaturu. Dan nakon ovulacije, tjelesna temperatura će vam porasti za oko 0,3 do 0,5 °C zbog utjecaja ženskog hormona progesterona.
Kako mjeriti bazalnu temperaturu?
Mjerite svoju bazalnu temperaturu svako jutro nakon buđenja, (nakon barem 5 sati neometanog sna) prije nego ustanete iz kreveta. Vrlo je bitno da točno mjerite temperaturu koristeći isti, točan termometar svaki dan. Neka vam bude na dohvat ruke kraj kreveta, tako da prije nego ustanete iz kreveta izmjerite temperaturu. Najbolje bi bilo da koristite poseban termometar, namijenjen mjerenju bazalne temperature. Ako je moguće, mjerite temperaturu svaki dan u isto vrijeme. Zapisujte svoja mjerenja. Nakon što ste zabilježili tri viša iznosa temperature (temeljeno na minimalno 6 prethodnih mjerenja tog mjeseca), tada ste imali ovulaciju.
Kako dugo traje period plodnosti?
Od trećeg dana nakon ovulacije – trećeg dana povišene temperature - gotovo je sigurno da se jajna stanica neće oploditi i da je vaše tijelo ušlo u drugu neplodnu fazu.
Promjene bazalne temperature
Bazalna tjelesna temperatura, odn. temperatura tijela u mirovanju je niža u prva dva tjedna menstrualnog ciklusa, prije ovulacije. Prisutnost hormona estrogena drži bazalnu tjelesnu temperaturu niskom. Obično se kreće oko 36,1 do 36,4 °C. Odmah nakon ovulacije progesteron “zagrije” tijelo i obično se temperatura povisi za oko 0,3 do 0,5°C do slijedeće menstruacije. Po ovom povišenju temperature ćete znati da ste imali ovulaciju. Ako vam bazalna tjelesna temperatura ostane povišena nakon dana kad ste trebali dobiti mjesečnicu, to bi mogao biti rani pokazatelj trudnoće.
Bilježite bazalnu tjelesnu temperaturu
Uz pomoć računala ili u bilježnici počnite upisivati mjerenja na prvi dan menstrualnog ciklusa (prvi dan mjesečnice). Svaki dan zabilježite temperaturu, razloge zbog kojih bi vam temperatura mogla varirati, da li ste imali seksualne odnose taj dan te da li ste imali mjesečnicu. Ovakvo bilježenje neće biti korisno samo vama, već i vašem liječniku.
Ograničenja i nedostaci ove metode
Potrebna je motivacija i disciplina kako bi pravilno mjerili i bilježili temperaturu svako jutro. Ovom tehnikom ne možete utvrditi prvu fazu neplodnosti (prije ovulacije). Bolest, emocionalna uzrujanost, nedovoljno sna, konzumacija alkohola i korištenje električne dekice za grijanje mogu utjecati na vašu bazalnu tjelesnu temperaturu.