Kada su mi plodni dani? Kako ih prepoznati?

Kada su mi plodni dani? Kako ih prepoznati? Vaše tijelo vam tijekom menstrualnog ciklusa šalje određene signale po kojima možete otkriti u kojoj fazi ciklusa se nalazite Vaše tijelo vam tijekom menstrualnog ciklusa šalje određene signale po kojima možete otkriti u kojoj fazi ciklusa se nalazite i jeste li plodni. Ovdje ćemo ukratko opisati kako možete prepoznati te signale. Mjerenje bazalne tjelesne temperature Vjerojatnost da ćete zatrudnjeti najveća je u vrijeme ovulacije. Metoda mjerenja bazalne tjelesne temperature može vam pomoći saznati kada ovulirate tako da svaki dan mjerite temperaturu. Dan nakon ovulacije, tjelesna temperatura će vam porasti za oko 0,3 do 0,5 °C zbog utjecaja ženskog hormona progesterona. Kako mjeriti bazalnu temperaturu? Mjerite svoju bazalnu temperaturu svako jutro nakon buđenja, (nakon barem 5 sati neometanog sna) prije nego ustanete iz kreveta. Vrlo je bitno da točno mjerite temperaturu koristeći isti, točan termometar svaki dan. Neka vam bude na dohvat ruke kraj kreveta, tako da prije nego ustanete iz kreveta izmjerite temperaturu. Najbolje bi bilo da koristite poseban termometar, namijenjen mjerenju bazalne temperature. Ako je moguće, mjerite temperaturu svaki dan u isto vrijeme. Zapisujte svoja mjerenja. Nakon što ste zabilježili tri viša iznosa temperature (temeljeno na minimalno 6 prethodnih mjerenja tog mjeseca), tada ste imali ovulaciju. Kako dugo traje period plodnosti? Od trećeg dana nakon ovulacije – trećeg dana povišene temperature - gotovo je sigurno da se jajna stanica neće oploditi i da je vaše tijelo ušlo u drugu neplodnu fazu. Promjene bazalne temperature Bazalna tjelesna temperatura, odn. temperatura tijela u mirovanju je niža u prva dva tjedna menstrualnog ciklusa, prije ovulacije. Prisutnost hormona estrogena drži bazalnu tjelesnu temperaturu niskom. Obično se kreće oko 36,1 do 36,4 °C. Odmah nakon ovulacije progesteron “zagrije” tijelo i obično se temperatura povisi za oko 0,3 do 0,5°C do slijedeće menstruacije. Po ovom povišenju temperature ćete znati da ste imali ovulaciju. Ako vam bazalna tjelesna temperatura ostane povišena nakon dana kad ste trebali dobiti mjesečnicu, to bi mogao biti rani pokazatelj trudnoće. Bilježite bazalnu tjelesnu temperaturu Uz pomoć računala ili u bilježnici počnite upisivati mjerenja na prvi dan menstrualnog ciklusa (prvi dan mjesečnice). Svaki dan zabilježite temperaturu, razloge zbog kojih bi vam temperatura mogla varirati, da li ste imali seksualne odnose taj dan te da li ste imali mjesečnicu. Ovakvo bilježenje neće biti korisno samo vama, već i vašem liječniku. Ograničenja i nedostaci ove metode Potrebna je motivacija i disciplina kako bi pravilno mjerili i bilježili temperaturu svako jutro. Ovom tehnikom ne možete utvrditi prvu fazu neplodnosti (prije ovulacije). Bolest, emocionalna uzrujanost, nedovoljno sna, konzumacija alkohola i korištenje električne dekice za grijanje mogu utjecati na vašu bazalnu tjelesnu temperaturu. Promjene u cervikalnoj sekreciji Kako funkcionira praćenje sluzi? Tijekom svakog mjeseca, sluz koju izlučuje vagina i cerviks se mijenja zbog promjene razina hormona estrogena i progesterona. Ovim mjerenjem možete utvrditi kako blizu ili daleko vam je ovulacija. Nakon što vam prestane mjesečnica, obično ćete imati nekoliko “suhih” dana. U prvom tjednu možete primjetiti kako vaša cervikalna sekrecija postaje ljepljiva. Nekoliko dana prije ovulacije sluz postaje prozirna, vodenasta i žućkasta. Na dan ovulacije postaje gušća, vlažna i rastezljiva (poput bjelanca) te možete imati osjećaj vlažnosti u vagini. Dan nakon ovulacije imate manje sluzi, koja postaje gušća i ljepljiva. Kako pratiti promjene sekrecije? Iako je test jednostavan, bitno je da vježbate i bilježite sve promjene. Promatrajući promjene cervikalne sluzi, tražite promjene u konzistentnosti, količini i boji. Svako jutro (kad odete na zahod) provjerite sluz u vagini. Iako se promjene mogu promatrati i eksterno, dok se brišete bijelim toaletnim papirom, bolje ćete provjeriti cervikalnu sluz tako da jedan ili dva prsta gurnete u vaginu. Za provjeru ovulacije stisnite sluz između kažiprsta i palca i polako razdvojite prste. Ako se sluz razvuče u nit, vjerojatno ovulirate. Druga neplodna faza počinje četiri dana nakon vrhunca izlučivanja sluzi (ovulacije). Ono na što osobito trebate obratiti pozornost kod praćenja cervikalne sekrecije je: - Je li vam vagina suha, vlažna ili vrlo vlažna? - Ostaje li sluz na vašim prstima ili na toaletnom papiru? - Je li vaša cervikalna sluz rastezljiva i skliska, kremasta ili je ljepljiva? - Je li vam sluz prozirna, bijela ili gotovo da i ne postoji? - Možete li rastegnuti sluz između dva prsta? (ako možete, sluz vam pokazuje da ste vrlo plodni!) Nedostaci i ograničenja Teško je utvrditi promjene na sluzi ako ste nedavno imali seksualne odnose. Zbog prisutnosti sjemene tekućine sluz će izgledati drugačije. Imajte na umu da seksualno uzbuđenje, korištenje lubrikanata ili spermicida, korištenje antihistamina ili dekongestanata, te vaginalna infekcija također mogu utjecati na vašu cervikalnu sekreciju. Mjerenje sluzi nije pouzdan oblik utvrđivanja plodnosti, zato se ne oslanjajte na to želite li izbjeći trudnoću. Više će pomoći ženama koje žele zatrudnjeti, da prepoznaju fazu plodnosti i ovulaciju. Položaj cerviksa Što vam govori položaj cerviksa? Položaj cerviksa vam može pomoći u otkrivanju plodnosti. U prvoj polovici menstrualnog ciklusa, prije ovulacije, cerviks će vam biti tvrd i nalazit će se nisko u vagini. Bit će zatvoren i suh. Oko ovulacije cerviks omekšava, otvara se, podiže i postaje vrlo prijemčiv za spermije, olakšavajući im tako da pronađu put do jajne stanice. Nekoliko dana poslije ovulacije cerviks ponovno postaje tvrd i zatvoren. Kako odrediti položaj cerviksa? Prije provjere operite ruke. Položaj cerviksa provjeravajte svaki dan u isto vrijeme. Mnogim ženama je lakše provjeriti položaj cerviksa dok sjede na zahodu. Nježno gurnite jedan ili dva prsta u vaginu. Probajte osjetiti svoj cerviks. Na što trebate obratiti pozornost : - Da li vam je jednostavno dohvatiti cerviks (nisko je) ili nije (visoko je)? - Je li mekan (poput usana) ili tvrd (poput nosa)? - Da li je ulaz cerviksa malo otvoren ili je zatvoren? - Da li vam je cerviks suh, vlažan ili vrlo vlažan? Ako bilježite znakove plodnosti, zapišite svoja opažanja. M.N.