Vježbaj pametno

Sanjaš o pločicama na na trbuhu? Evo savjeti pločica vrijedni

Trbušnjaci nisu jedino što moraš raditi kako bi isklesala trbuh. Fokus trebaš staviti i na ove 4 'sitnice'

pexels-andrea-piacquadio-866021.jpg
Foto: Pexels

Jesen je odlično vrijeme za nove početke, što znači da bi bilo dobro izvući iz šupe tenisice i onu staru trenirku iz ormara i upisati se na trening u obližnjem sportskom centru ili teretani ili pak samostalno krenuti u fitness avanturu. Ne čekaj predugo kako u siječnju ne bi bila početnica u naprednim grupama. To nije ni malo motivirajuće. S treninzima je najbolje krenuti sada kada se uče osnove i kada ste sve u istoj kondiciji.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Pexels

Za što god da se odlučiš, bitno je učvrstiti trup, odnosno mišiće trbuha i leđa kako bi prevenirala ozljede i postizala bolje rezultate. Osobni trener Noam Tamir za portal Insider otkrio je na što sve početnice trebaju obratiti pažnju žele li u kratkom roku vidjeti rezultate i isklesati trbušne mišiće.

Image

Kajenska paprika: Igračica iz sjene koja topi kilograme i ublažava bol u mišićima

"Želiš li pločice na trbuhu, prije svega moraš otopiti masnoće. Nema preskakanja treninga. Sve se svodi na redovitost te malene promjene u prehrani", kaže Tamir. Kako bi postigla maksimalne rezultate u teretani, poslušaj savjete ovog iskusnog trenera te ostalih stručnjaka, koje ti donosimo u nastavku.

1/5