Instruktorica joge i pilatesa Haidi Stojković već više od desetljeća godinama vodi različite grupne programe. Pokret i kretanje su uvijek bili dio njezinog života jer se prije toga bavila gimnastikom i plesom. Posljednjih godina vodi isključivo body and mind programe. Uz ove vježbe osjećat ćeš se bolje i razgibati tijelo, a tijelo će biti zdravo. Sretno!
1. Razgibavanje: Kružimo ramenima u nazad i otvaramo prsni koš
2. Odnoženje desne noge: Postavimo se bočno (lijeva potkoljenica je na podu, otvorim prsni koš), te podižemo desnu nogu polagano gore-dolje (aktivan donji dio trbuha) nekoliko puta i zatim pulsiramo.
3. Ekstenzija kuka iz položaja mace: Namjestimo se u položaj (dlanovi ispod ramena, koljena ispod kukova), smirimo dah, pružimo iza desnu nogu, te krenemo kružiti dok kontroliramo cijelo tijelo. Na kraju pulsiramo.
2. i 3. vježbu ponavljamo s lijevom nogom.
4. Mali most: Smjestimo se u ležeći položaj, te podignemo kukove. Zadržavamo položaj ili idemo dalje, te podižemo desnu nogu kojom pulsiramo dok se upiremo s lijevom (uporišnom nogom). Što manje koristimo ruke, što više se fokusiramo na disanje. Zatim ponovimo isto s lijevom nogom.
(Foto: Borna Jambrošić)