Instruktorica joge i pilatesa Haidi Stojković već dvanaest godina vodi različite grupne programe. Pokret i kretanje su uvijek bili dio njezinog života jer se prije toga bavila gimnastikom i plesom. Zadnjih godina vodi isključivo body and mind programe jer stvaraju pravu ravnotežu užurbanoj svakodnevici zbog koje smo se distancirali od vlastitog pokreta, daha i senzacija u tijelu. Vježbanje kod kuće postat će pravi užitak uz naš video, a ovo je samo prvi u nizu.
1. Osvještavanje baze: Za svaku vježbu (pokret) i položaj izuzetno je bitno da se na početku osjećamo sigurno i ugodno, te da smo povezani s fluidnošću našeg daha.
2. Razgibavanje: Pogotovo za jutarnju tjelovježbu nam je bitno prokrviti tijelo nježnim, proizvoljnim kretnjama.
3.Vježbe za ruke (u fleksiji): Radimo razne varijacije, a pritom pazimo na cijelo tijelo, aktivaciju centra (pupak lagano prema gore), čvrstu bazu, udah i izdah koji traju.
4. Prednoženje+fleksija u koljenu: Podižemo desnu nogu, a pritom osvještavamo i čvrstu uporišnu nogu. Putem pazimo na centar i dah (otvaramo prsni koš onoliko koliko nam tijelo dozvoli). Zatim druga noga.
5. Vježbe s pruženim rukama: Razne varijacije dok se i dalje fokusiramo na sve segmente i doživljavamo tijelo kao cjelinu. Ako je potrebno savijemo laktove.
(Foto: Borna Jambrošić)