Ne možemo poreći da je voda s limunom ukusna alternativa običnoj vodi. Ali osim ukusa, posljednjih godina također smo čule puno govora o tome kako je voda s limunom korisna za mršavljenje (ako je to tvoj cilj).
Da bismo saznale jesu li te tvrdnje doista istinite, istražile smo detaljnije ovu temu i pronašle odgovore stručnjaka. Evo što oni misle o vodi s limunom, u smislu gubitka kilograma, hidratacije i drugih zdravstvenih koristi, pa čak i zaštite zubi.
Prednosti vode s limunom
Ispijanje vode s limunom pomaže ti u hidrataciji: Dodavanje malo limuna u čašu vode moglo bi te potaknuti da piješ više vode tijekom dana. Ovo je velika prednost, jer pravilna hidratacija podržava toliko različitih tjelesnih procesa, od regulacije temperature do zdravlja mišića i još mnogo toga. Ako ti limunska voda pomaže u hidrataciji, to je definitivno dobra stvar.
Voda s limunom sadrži vitamin C: Vitamin C važan je antioksidans s hrpom zdravstvenih koristi, uključujući pomoć u apsorpciji željeza iz naših obroka, podržavanje zdravlja srca i pomoć u proizvodnji kolagena i obnavljanju kože. "Dodatak limuna u vodi može vam pomoći povećati unos ovog važnog antioksidansa", objasnila je za portal Byrdie nutricionistica Melissa Rifkin.
Voda s limunom podržava probavu: Pijenje čaše vode s limunom prije obroka može pomoći tvom tijelu lakše probaviti hranu. "Prema Ayurvedi, sestrinskoj znanosti joge, okus kiselog limuna potiče otpuštanje žuči prije obroka", govori nutricionistica. Uz to, kako starimo, "kiselost našeg želuca pada i voda s limunom može biti od pomoći probavnom sustavu", dodaje nutricionistica Lauren Sharpe.
Kao i mnoge druge biljne namirnice, limuni su prepuni fitonutrijenata: "Ovi fitonutrijenti imaju snažne antioksidanse koji pomažu u zaštiti tijela od bolesti", kaže Lauren Sharpe.
Voda s limunom može smanjiti rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca: Limuni imaju, kao i mnogo drugo voće, visoki udjel kiseline i citrata. Oni su važni jer mogu spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca i čak mogu uništiti kamenac koji je već počeo nastajati.
(Foto: Unsplash)
Posljedice ispijanja vode s limunom
Iako voda s limunom obično nema negativne zdravstvene učinke, kod nekih ljudi može pridonijeti refluksu kiseline. Drugi, poput onih koji imaju osjetljivost na histamin, mogu jednostavno imati netoleranciju na agrume, dodaje nutricionistica Rifkin.
Previše vode s limunom može biti problematično i za tvoje zube jer limunska kiselina može isprazniti caklinu koja pomaže u zaštiti zuba od propadanja. "Zdravlje zubi najveći je nedostatak česte konzumacije limuna", kaže Rifkin. "Sve dok se limun razrijedi s dovoljno vode i/ili običnom vodom između čaše vode s limunom, to će pomoći u ograničavanju negativnog utjecaja koji limun može imati na zdravlje zubi."
Nutricionistice imaju još jedno rješenje koje nam se sviđa: Možemo zaštititi zube tako što ćemo vodu s limunom piti sa slamkom.
I napokon - funkcionira li voda s limunom kod mršavljenja?
Mrzimo biti nositelj loših vijesti, ali voda s limunom ne sadrži posebne sastojke koji potiču mršavljenje. Unatoč tome, još uvijek je općenito zdrav izbor pića, pogotovo ako posegneš za čašom vode s limunom umjesto slatkih opcija poput sokova. Nutricionistica Sharpe ovo prilično kratko objašnjava: "Ako jutarnju naviku soka od naranče zamijenite limunskom vodom, tada bi to s vremenom moglo pomoći u mršavljenju", kaže ona. "Međutim, ne postoje istraživanja koja bi povezala stvarni limunov sok i vodu s gubitkom kilograma."
Zapravo, voda s limunom najviše ti može pomoći u hidrataciji ukoliko ti je privlačniji izbor od obične vode, a ako si naviknuta piti zašećerene sokove i druga kalorična pića, onda će ti pomoći i u mršavljenju.
Također, treba imati na umu jedan vrlo važan faktor: mnoge prednosti pijenja vode s limunom vezane su za potrošnju vode i hidrataciju općenito, a ne samo za limunsku vodu. "Voda s limunom može potaknuti sitost prije jela, gotovo je bez kalorija i može imati metaboličke koristi - a sve to može podržati zdravu težinu", objašnjava za portal Byrdie dijetetičarka Sheri Vettel i zaključuje: "Važno je napomenuti da ove blagodati nisu karakteristične samo za vodu s limunom, već ostaju istinite i kod potrošnje obične vode."