Tjelesna aktivnost najsigurniji je i najbolji put da ostaneš vitalna, mobilna i sretna. Prema studiji, objavljenoj u časopisu American Journal of Preventive medicine, dovoljna je čak i kratka, žustra, svakodnevna šetnja kako bi i u poznim godinama bila fit.
Hodanje će prevenirati pojavu boljki vezanih uz starenje - kostobolje, probleme vezane uz zglobove, mišiće ali i probavu i cirkulaciju. Druga studija, objavljena u časopisu American Journal of Psychiatry pokazala je kako samo sat vremena vježbanja tjedno smanjuje depresiju i anksioznost te briše negativne misli.
No, nije svaka vježba jednako učinkovita. U nastavku ti donosimo vježbe koje bi obvezno trebala prakticirati u svim periodima života, a što si starija to su one bitnije. Stoga ne preskači ovih pet vježbi u treningu.