U nekoliko minuta

Iskleši mišiće i učvrsti cijelo tijelo uz 4 pilates vježbe

Ako imaš volje i discipline da vježbaš bez trenera i skupnih treninga, pilates je odlična stvar za tebe. Ne treba ti ništa osim dobre volje

pexels-li-sun-2294353.jpg
Foto: Pexels

Plank

Govoriti o vježbama za učvršćivanje tijela i ne uvrstiti plank jednostavno je nemoguće. Ovo vježba je temelj, baza za sve druge. U njoj rade svi mišići, a tvoje je samo da zauzmeš pravilan položaj, paziš kako dišeš, vodiš računa da ti donji dio kralježnice ne "propada" i držiš plank koliko god možeš. Za početak ne pretjeruj kako se ne bi ozlijedila. Drži ga 20-30 sekundi, odmori pa ponovi još koji put.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
2/5