Vježbe niskog intenziteta poput pilatesa pomoći će ti ojačati mišiće i povećati fleksibilnost. To im je glavna zadaća, no ne i jedina - uz njih ćeš skinuti kilograme koji se uporno drže za tvoja bedra, trbuh i stražnjicu te popraviti držanje čime ćeš dobiti na visini, a onda i vitkosti.
Za ove vježbe ne treba ti ništa osim dobre volje i prostirke na kojoj ćeš ih izvoditi, osobito ako si početnica. Bitno je da obratiš pažnju na disanje i da imaš strpljenja za sporo izvođenje pokreta.
Pilates se bazira na jačanju mišića trupa, odnosno centra tijela, no daleko od toga da tijekom pilatesa ne rade ruke i noge. Svaki mišić je aktivan dok izvodiš ove vježbe. U nastavku ti otkrivamo kako vježbati pilates kod kuće i u samo nekoliko minuta treninga dnevno transformirati tijelo.