Riba
Kada vam u prehrani fali zdravih omega-3 masnih kiselina (koje se najviše nalaze u ribi) vaša epifiza, žlijezda u mozgu koja pomaže regulirati živčani sustav, izbačena je iz pravilnog toka djelovanja, što dovodi do promjena u proizvodnji melatonina, hormona za spavanje. Ljudi s manjkom omega-3 masnih kiselina obično imaju poremećen raspored spavanja i lošiju kvalitetu sna, što utječe na to kako tijelo troši i pohranjuje masne zalihe ili dovesti do nezdravog kasnonoćnog prejedanja.
Riba je također bogata proteinima, koji kako su brojna istraživanja pokazala, mogu dobro zasititi apetit. Možete čak i sagorijevati više kalorija probavljanjem proteina nego što to činite kada jedete masti ili ugljikohidrate. Osim toga, omega-3 masne kiseline potiču dobar rad srca i krvožilnog sustava te smanjuju rizik od demencije.