Čak i 20 minuta hodanja dnevno višestruko dobro djeluje na zdravlje, pokazale su brojne znanstvene studije. U manje od pola sata poboljšat ćeš kardiovaskularno zdravlje, poraditi na kondiciji, aktivirati mišiće, poraditi na mentalnom zdravlju, ali i skinuti neželjene kilograme.
"Hodanje je najproučavaniji oblik vježbanja i mnoga istraživanja potvrdila su da je upravo hodanje najbolje što možeš učiniti za svoje zdravlje i dugovječnost", poručuje liječnik sportske medicine Robert Sallis za Consumer Reports.
Umjesto da nakon ručka legneš i odmoriš, uskoči u tenisice i prošetaj po kvartu ili po rivi. Želiš li izvući maksimum iz hodanja, ubrzaj korak i hodaj tempom u kojem ti je napor pričati, a za još bolje rezultate umjesto ravne šetnice izaberi brdo. U nastavku ti otkrivamo kako čak i 20 minuta hodanja dnevno djeluje na zdravlje i kilograme.