Najčešće greške u istezanju zbog kojih riskiraš ozljede

Jesi li i ti među onima koji preskaču vježbe istezanja ili ih radiš redovito? Ako se možeš pohvaliti da ih radiš, provjeri činiš li to pravilno

Najčešće greške u istezanju zbog kojih riskiraš ozljede

Ne držiš dovoljno dugo određeni položaj

Ovo je najčešća greška kod istezanja. Ponekad izgleda kao vječnost stajati u određenom položaju u kojem se specifična skupina mišića isteže, no to je nužno jer držiš li položaj prekratko, sve pada u vodu, odnosno vježba nema učinka.  Vježbu treba izvoditi određeno vrijeme kako bi mozak poslao signal mišiću da se opusti. To vrijeme je 20 do 30 sekundi pa i duže po potrebi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image


(FOTO: Pexels)

2/7