Najčešće greške u istezanju zbog kojih riskiraš ozljede

Jesi li i ti među onima koji preskaču vježbe istezanja ili ih radiš redovito? Ako se možeš pohvaliti da ih radiš, provjeri činiš li to pravilno

Ne držiš dovoljno dugo određeni položaj

Ovo je najčešća greška kod istezanja. Ponekad izgleda kao vječnost stajati u određenom položaju u kojem se specifična skupina mišića isteže, no to je nužno jer držiš li položaj prekratko, sve pada u vodu, odnosno vježba nema učinka.  Vježbu treba izvoditi određeno vrijeme kako bi mozak poslao signal mišiću da se opusti. To vrijeme je 20 do 30 sekundi pa i duže po potrebi.


(FOTO: Pexels)

2/7
Pratite nas
2021. Sva prava pridržana.