Osim što opušta, umiruje, te jača imunitet, sauna potiče cirkulaciju i čišćenje organizma od svih vrsta toksina, što ju čini učinkovitom i kod mršavljenja. Sauna pospješuje izmjenu tvari i prokrvljenost , pa tako i razgrađivanje štetnih tvari, naročito suvišnih masnoća. Organizam se znojenjem rješava tekućine, i zato će vam nakon saune vaga zasigurno pokazati smanjenje u težini. To je međutim trenutačni gubitak kilograma, budući da ćete gubitak vode nadoknaditi idućim napitkom ili obrokom. Sauna vam kod mršavljenja pomaže ukoliko ju kombinirate s ostalim metodama mršavljenja, bilo da se radi o izbjegavanju preobilnih i kalorijama prebogatih obroka u kasnim večernjim satima, ili ako uz saunu prakticirate redovitu tjelovježbu.
Ubrzava metabolizam, smanjuje celulit
Saunu svakako nemojte zaobići ako se želite riješiti mrskog celulita. Izmjenom vrućeg i hladnog u sauni jača se vezivno tkivo, te pospješuje izlučivanje suvišne tekućine i štetnih tvari iz tkiva, glavnih uzročnika narančaste kore. Već i uklanjanje ružnih nakupina čini vas vitkijima, a sauna je iznimno učinkovita da steknete ili održite sportsku kondiciju. Utječe na metabolizam, koji se ubrzava i brže sagorijeva masne naslage na trbuhu i nogama. Nakon izlaska iz saune koža će vam biti zategnuta, čvršća, sjajnija, jer se sve pore otvaraju i čiste od štetnih tvari, te pospješuje stvaranje novih stanica.
Kako koristiti saunu
Najbolje je vrijeme za saunu nakon bavljenja sportom. Toplina opušta mišiće, ali i potiče znojenje, što omogućuje brzo oslobađanje štetnih tvari metabolizma. Time nestaje i umor koji se obično javlja nakon tjelesne aktivnosti. U saunu treba ići kasno poslijepodne kako bi se organizam nakon saune pripremio za odmor i počinak. U samoj sauni treba izbjegavati stajanje na nogama, preporučuje se ležeći ili sjedeći položaj. Za optimalne rezultate saunu treba upotrebljavati 3 puta na tjedan. U saunu nemojte ulaziti gladni ili puna želuca, jer i jedno i drugo stanje previše opterećuje krvotok. U kabini postavite ručnik za ležanje ispod cijelog tijela. Zadržavanje treba biti kratko, a djelovanje snažno. Zato se znojite na srednjoj ili gornjoj klupi. Posljednje dvije minute trebate sjesti, kako bi se krvotok priviknuo na uspravni položaj. U sauni ostanite 8 do 12 minuta, ako osjećate da vam je dovoljno i manje, kabinu napustite prije. Nakon faze znojenja, nikako nemojte propustiti ohlađivanje, koje u pravilu mora trajati koliko i boravak u sauni, dakle od 8 do 15 minuta.Jedna masaža između ulazaka u saunu ili poslije saune može još samo pojačati opuštajuće djelovanje. Boravak u sauni nije preporučljiv za osobe koje pate od zdravstvenim problema kao što su srčana oboljenja, akutne infekcije, dijabetes ili epilepsija.
(M.G.)