Mnogi ljudi koji pokušavaju smršavjeti imaju još jedan veliki cilj: povećanje mišića. No, to nije tako jednostavno u kombinaciji s mršavljenjem, ali i ne smijemo zaboraviti da je vrlo važno za naše zdravlje. Zdrava razina mišićne mase od vitalnog je značaja za cjelokupno zdravlje. Izgrađeni mišići podržavaju snagu i energiju, pokretljivost, zdravlje srca i razinu šećera u krvi. Također se povezuju s duljim životnim vijekom i igraju važnu ulogu u metabolizmu.
Problem je u tome što u većini slučajeva kada ljudi uspiju izgubiti na težini, oni također izgube mišiće. Zašto se to događa? Kada postoji kalorijski deficit, tijelo svaki dan dobiva informaciju da se treba "razgraditi". S druge strane kalorijski višak, kada se unosi više kalorija nego što se sagori, govori tijelu da se treba izgraditi, objašnjavanja nutricionistkinja Marie A. Spano.
Zbog ovih činjenica, ostaje pitanje kako možemo izgraditi mišiće, a istovremeno gubiti masnoće u tijelu. U nastavku pročitaj što preporučuju stručnjaci: