1. Dosljednost
Najčešće je najveći problem kod pridržavanja redovitog rasporeda vježbanja nedostatak vremena. Koliko vam se puta dogodilo da ste planirali otići u teretanu ili na fitness nakon posla, ali ste to morali odgoditi zbog drugih obveza? Jednostavno rješenje je da ujutro ranije ustanete kako biste tada imali vremena samo za sebe. Jutarnja tjelovježba pomoći će vam da postanete dosljedni i redovito vježbate.
2. Poboljšava metabolizam
Ranojutarnja fizička aktivnost razbudit će i vaš metabolizam koji će i nekoliko sati nakon treninga raditi brže i učinkovitije. To je dobro za vaše zdravlje jer ćete tako trošiti više kalorija i onda kada ste na poslu ili u školi. Dodatna prednost je i to što će vaše tijelo nakon jutarnjeg vježbanja biti spremno za osam sati sjedenja u uredu ili učionici. Iako će vam isprva trebati neko vrijeme da se naviknete na jutarnju tjelovježbu, u konačnici ćete vidjeti da se trud isplati.
3. Dodatna energija
Stresne situacije zasigurno su neizostavan dio vašeg života, no kvalitetna tjelovježba nakon ustajanja razbistrit će vam um, pomoći da pronađete unutarnji mir i pripremite se za izazove novog dana. Jutarnji trening će uz to osloboditi endorfine i druge hormone koji će vam osigurati dodatnu energiju za naporan radni dan. Složit ćete se da je to zdravija opcija od ispijanja jutarnje kave.
4. Veća usredotočenost
Nije tajna da jutarnji trening budi vaše tijelo, ali i um koji postaje osjetljiviji na podražaje iz okoline. Samim time, redoviti jutarnji treninzi pomoći će vam da budete usredotočeniji te će kratkoročno poboljšati i vaše mentalne sposobnosti. Veći dotok kisika u mozak učinit će vas fokusiranijima i do pet sati dulje.
5. Kvalitetniji san
Redovita fizička aktivnost, bez obzira na doba dana, poboljšava kvalitetu sna, no jutarnje vježbanje ima dodatan pozitivan učinak na san jer će vas ranije buđenje natjerati i na odlazak na počinak u pristojnije vrijeme što će pozitivno utjecati na vašu rutinu spavanja.
6. Poboljšane prehrambene navike
Intenzivna fizička aktivnost u jutarnjim satima natjerat će vas da doručkujete obilno i zdravo, a osim toga, pokrenut će vaše tijelo koje će od vas tijekom cijelog dana tražiti obilje hranjivih tvari. Sada vam je jasno da jutarnjim treningom zapravo 'ubijate dvije muhe jednim udarcem'.
7. Bolji dugoročni rezultati
Istraživanja su pokazala da osobe koje vježbaju ujutro češće ostvaruju bolje dugoročne rezultate. Zašto je tomu tako? Naša tijela jednostavno vole rutinu, a kada se uspijete pridržavati rutine jutarnjeg vježbanja, pozitivan učinak na tijelo i opće zdravlje doći će brže. Vjerovali ili ne, čak 90 posto svih ljudi koji redovito vježbaju to čine ujutro. Nadamo se da vas je ovaj statistički podatak natjerao da čim prije počnete trenirati ujutro.
8. Lakše buđenje
Ljudi koji redovito vježbaju nestrpljivo iščekuju trenutak kada će se moći pošteno oznojiti, a oni koji treniraju u jutarnjim satima naprosto jedva čekaju da svane. Stoga je definitivno istina da ćete ujutro lakše ustati iz kreveta ako znate da je prvo što vas čeka dobar trening.
Ako bi morali odabrati samo jednu stavku koja bi bila ključan faktor uspjeha nekog programa vježbi to bi bilo vrijeme određeno za vježbanje. Savršeno vrijeme za vježbanje je jutro, ali svako jutro!