Držati se određenog režima prehrane nije uvijek lako niti jednostavno, osobito ako se pokušavaš riješiti viška kilograma. Zdrav način života i odabir pravih namirnica, redovna rutina vježbanja i slijeđenje određenih pravila koje odabrani režim prehrane iziskuje veliki je izazov. No, želiš li smršavjeti, upornost je nužna.
Prije nego se upustiš u još jednu novu dijetu, trebala bi biti svjesna određenih zamki i pogrešaka kojima su ljudi koji žele smršavjeti često skloni. Neke od takvih najučestalijih pogrešaka ti otkrivamo u nastavku pa ih je dobro zapamtiti i izbjegavati jer će ti to cijeli proces mršavljenja učiniti mnogo lakšim i jednostavnijim.
Foto: Unsplash
Preskačeš doručak
Svi znamo da je upravo doručak najvažniji obrok u danu, no mnogi od nas ga i dalje preskaču. Želiš li se riješiti viška kilograma, onda bi trebala uvesti doručak u svoju svakodnevnu rutinu jer će to potaknuti metabolizam i pomoći da dulje ostaneš sita. Najbolji izbor namirnica za doručak su one koje sadrže vlakna i proteine.
Biraš neodržive dijete
Režimi i dijete koji ti obećavaju drastično mršavljenje i brz gubitak kilograma u samo nekoliko tjedana nisu dobri niti zdravi za tebe i tvoje tijelo stoga bi ih trebala izbjegavati u širokom luku. Takve su dijete neodržive gledano dugoročno jer donose brze rezultate, ali se kod većine kilogrami vraćaju već nakon nekoliko mjeseci jer je na takvim dijetama nemoguće ostati dulje. Želiš li smršavjeti i zadržati zdravu tjelesnu težinu, onda moraš pronaći održivi način života i kreirati izbore koji će biti zdravi i pomoći ti da stvoriš neke nove navike kojih ćeš se moći držati do kraja života.
Previše grickaš
Grickanje zdravih snackova je poželjno, ali u umjerenim količinama. Ako si na dijeti, za međuobrok biraj lagane namirnice poput voća ili povrća. Možeš pojesti i malo orašastih plodova ili zdravu pločicu od žitarica. Želiš li bolje pratiti ono što pojedeš kroz dan, razmisli o tome da počneš voditi dnevnik prehrane.
via Giphy
Piješ napitke sa šećerom
Alkoholna pića, kava sa šećerom i sokovi nisu nimalo dobar izbor za tebe ako želiš smršavjeti jer obiluju šećerima i kalorijama. Osim toga, nezdravi su i mogu izazvati nadutost pa radije pij nezaslađene biljne čajeve i sokove od cijeđenog voća.
via Giphy
Ne piješ dovoljno vode
Ne piješ li dovoljno vode, vrlo je vjerojatno da ćeš se udebljati. Naime, voda je esencijalna za sve funkcije u organizmu, a ne unosiš dovoljno vode tvoj će metabolizam biti usporen pa će se i kalorije sporije sagorijevati. Potrudi se da dnevno popiješ minimalno 8 čaša vode. Osim što će to potaknuti mršavljenje, puno ćeš se bolje osjećati i koža će ti izgledati sjajnije i zdravije.
Jedeš brzu hranu
Brza i procesuirana hrana veliki je neprijatelj tvojoj težini. Dakle, zaboravi na pržene krumpiriće, kobasice, hamburgere i sve tome slično. Umjesto toga, biraj svježe i lokalno uzgojene namirnice koje obiluju zdravim i hranjivim tvarima.
Izbjegavaš mliječne proizvode
Mnogi misle da su mliječni proizvodi loši za mršavljenje, što je samo djelomično točno. Svakako bi trebala izbjegavati masne sireve i voćne jogurte koji obiluju šećerima, no zrnati sir i grčki jogurt dobar su izbor jer obiluju kalcijem i nemaju puno kalorija.
Stalno se važeš
Neprestano vaganje i očekivanje značajnih rezultata može te samo izluditi i izazvati nepotrebne frustracije. Prestani mučiti samu sebe i radije se fokusiraj na nešto pozitivno, Primjerice, pogledaj se u ogledalo i razmisli o tome kako se puno bolje osjećaš otkako jedeš zdravije, kako više nisi toliko naduta, kako ti je koža sjajnija, itd.
Imaš nerealna očekivanja
Kad je riječ o dijetama i o mršavljenju, vrlo je važno da si postaviš realne ciljeve. Nemoj očekivati da ćeš već u roku od mjesec dana postići željenu težinu jer se to vrlo vjerojatno neće dogoditi. Daj si dovoljno vremena za ostvarenje ciljeva i pomno prati svoj napredak. To je vrlo bitno želiš li ostati pozitivna.
