Ako muku mučite s gubitkom kilograma, a osobito imate problema s topljenjem masnih naslaga oko trbuha, to bi moglo biti uzrokovano nekima od ovih razloga koje vam u nastavku otkrivamo.
Unatoč vježbanju i zdravom načinu života, ponekad je teško izgubiti kilograma a stručnjaci tvrde da za sve postoji znanstveno odnosno medicinsko objašnjenje. Imate li problema s topljenjem masnih naslaga odnosno sala, možda je to zbog nekog od ovih razloga…
Nedostaje vam magnezij
Našem je organizmu magnezij itekako potreban kako bi se mogle nesmetano odvijati sve tjelesne funkcije, a neke od njih su i dobar srčani ritam te zdrava razina šećera u krvi. Osim toga, magnezij pomaže i kod gubitka kilograma i topljenja masnih naslaga oko trbuha. Istraživanja su pokazala i kako magnezij može imati blagotvoran učinak kod svih onih koji imaju problema sa zadržavanjem tekućine u organizmu i osjećajem napuhnutosti. Da biste unosili više magnezija, obratite pažnju na zdrave namirnice koje ga sadržavaju. Neke od namirnica koje sadrže magnezij su orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće, grah, banane. Želite li pak uzimati magnezij u obliku dodataka prehrani, posavjetujte se s liječnikom ili nutricionistom koji će vas znati uputiti u pravom smjeru.
Vaš način vježbanja je pogrešan
Mnogi ljudi misle da će agresivnim načinom vježbanja postići sve svoje ciljeve vezane uz mršavljenje i gubitak kilograma. Međutim, budete li cijelo vrijeme izvodili jedne te iste vježbe, vaš će se metabolizam s vremenom prilagoditi te će sagorijevanje kalorija u određenom trenutku prestati. Dakle, važno je povremeno promijeniti vježbe i aktivnosti koje izvodite. Osobito se ta teorija odnosi na aktivnosti kao što su trčanje te druge kardio vježbe. Želite li se riješiti sala oko trbuha, isprobajte dizanje utega. Istraživanja su pokazala kako su intervalni treninzi visokog intenziteta vrlo učinkoviti u borbi s kilogramima.
Ne spavate dovoljno
Loš san jedan je od čestih krivaca za prekomjernu težinu i spor metabolizam. Naime, nedostatak kvalitetnog sna može imati ozbiljne posljedice za zdravlje, a jedna od njih je i problem s gubitkom tjelesne težine. Istraživanja su pokazala kako su žene koje su spavale 4 sata konzumirale čak 300 kalorija više dnevno, u usporedbi s onima koje su spavale 8 sati. Nedostatak sna izaziva lučenje hormona koji su zaslužni za stimuliranje apetita. Želite li izgubiti kilograme, pobrinite se da si osigurate minimalno sedam sati sna svake noći. Korisne mogu biti razne tehnike opuštanja prije odlaska na počinak, a klonite se mobitela i računala prije spavanja jer ti uređaji remete san. Spavaća soba trebala bi biti malo hladnija od ostalih prostorija jer ćete se bolje naspavati, a vrlo je važno i uspostaviti redovit raspored odlaska na spavanje i buđenja u isto vrijeme.
Pretjerujete sa sokovima
Mnogi ljudi imaju problema s viškom kilograma, a jedan od faktora koji uzrokuju debljanje su i zaslađeni sokovi. Naime, kupljeni su sokovi puni šećera i praznih kalorija koje dovode do stvaranja masnih naslaga oko trbuha. Istraživanja su pokazala kako konzumacija zaslađenih sokova dovodi do poremećaja apetita pa nakon toga naše tijelo žudi za još više slatke hrane. Dakle, imate li problema s viškom kilograma, izbacite iz svoje rutine sve kupovne sokove i počnite piti vodu i biljne čajeve. S vremenom će vam to postati navika. Želite li da vam voda bude malo ukusnija, možete u nju istisnuti malo limuna ili naranče.
Previše solite hranu
Baš kao što previše slatkog nije dobro za naše zdravlje, isto vrijedi i kad je u pitanju sol. Dakle, uvijek treba biti umjeren, a višak soli u organizmu može izazvati mnoge probleme stoga prestanite pretjerivati sa soljenjem svojih obroka. Imajte na umu da je sve to samo stvar navike. Osim izravnom konzumacijom, sol u čovjekov organizam ulazi i kroz mnoge druge namirnice, osobito one koje su konzervirane i procesuirane. Da bi vam hrana bila ukusnija, umjesto soli počnite koristiti razne začine kao što su kurkuma, đumbir, cimet, čili i sl. koji, osim što su ukusni, također su i vrlo dobri za naše zdravlje.
Pijete previše alkohola
Jeste li znali da alkohol deblja? Osim toga, utječe i na povećanje apetita te posljedično izaziva i višak kilograma. Želite li se riješiti viška sala oko trbuha, klonite se alkoholnih pića. Povremeno si priuštite čašu crvenog vina, ali izbjegavajte razne koktele koji u sebi sadrže šećere te pivo koje također potiče debljanje.
Foto: Depositphotos.com
Unsplash