Skidanje masnih naslaga oko trbuha jedan je od najtežih koraka prilikom mršavljenja. Čak i kad uspijemo postići svoju željenu težinu, borba sa salom u predjelu trbuha se nastavlja.
Iako su zdrava prehrana i fizička aktivnost nužne za fit izgled, postoje još neke stvari koje mogu utjecati na izgled tvog struka. Nezdrava hrana, sjedenje i druge loše navike najveći su neprijatelj ravnom trbuhu.
U nastavku ti otkrivamo neke od najčešćih pogrešaka zbog kojih ne možeš otopiti masne naslage oko trbuha.
Nedovoljno sna
Našem je tijelu potrebna dobra i kvalitetna količina sna kako bi se odmorilo i kako bi metabolizam mogao obavljati sve svoje funkcije, osobito one koje se tiču sagorijevanja kalorija. Nedovoljno sna loše utječe na metabolizam i dodatno ga usporava.
Pogrešne vježbe
Postoje različite vrste vježbi i svaka je od njih fokusirana na određene dijelove tijela. Želiš li izgubiti salo oko trbuha, trebaš se pozabaviti vježbama koje će utjecati na gubljenje viška kilograma u tom području. Treninzi visokog intenziteta pokazali su se najuspješnijima kod gubljenja sala oko trbuha.
Previše šećera
Izbacila si ugljikohidrate, no i dalje jedeš šećer? Loša odluka. Šećer je veliki neprijatelj ravnom trbuhu stoga ga izbjegavaj u širokom luku. Izbjegavaj kupljene sokove i druge napitke i namirnice koje u sebi imaju mnogo skrivenih kalorija i šećera.
Nedovoljno proteina
Proteini su ključni za mršavljenje i izgradnju mišićne mase stoga se potrudi da ih unosiš u dovoljnoj količini. Tvoji obroci i snack koji jedeš između obroka trebali bi sadržavati proteine. To će ti pomoći da se osjećaš sito i da ne dođeš u napast da pojedeš nešto nezdravo poput slatkiša ili hamburgera.
Stres
Poznata je činjenica da je stres najveći neprijatelj ljudskom zdravlju, ali i ravnom trbuhu. Iako ga ne možemo uvijek kontrolirati jer živimo u takvom okruženju u kojem je stres, nažalost, naša svakodnevica, ipak možemo poduzeti određene mjere kako bismo ga sveli na minimum. Dakle, ako si pod velikim stresom, nastoj se baviti meditacijom, jogom i drugim tehnikama koje će ti pomoći da se opustiš.
Ne pratiš napredak
Prilikom mršavljenja, vrlo je važno pratiti svoj napredak, iz tjedna u tjedan. Imaj na umu da se uspješni rezultati ne mogu postići preko noći, već se do njih dolazi malim koracima. Proslavi ispunjenje manjih ciljeva jer njihova je realizacija jedini način da dođeš do ostvarenja svog velikog cilja. To će ti pomoći da ostaneš motivirana i na pravom putu.
Loše dijete
Želiš li biti zdrava i imati idealnu tjelesnu težinu, kloni se loših dijeta koje obećavaju čudesne rezultate. Umjesto dijetama, radije se okreni zdravom načinu života koji bi trebao postati tvoja svakodnevica, a ne samo neki režim kojeg ćeš se držati nekoliko mjeseci i zatim se ponovno vratiti na staro.
Previše truda
Naše tijelo nije svemoguće i postoji određena razina vježbanja koju može podnijeti. Nemoj biti previše radikalna prema sebi i svom tijelu jer će te to odvesti na posve pogrešan put. Važno je pronaći idealnu ravnotežu koja će ti pomoći da izgubiš suvišne kilograme i da se pritom dobro osjećaš. Imaj na umu da ti uvijek na prvom mjestu treba biti tvoje zdravlje, a ne brojka na vagi.
Ravnoteža kod vježbanja
Kad već govorimo o ravnoteži, vrlo je važno pronaći pravu ravnotežu i kod vježbanja. Kombinacija treninga visokog intenziteta i vježbi otpora pomoći će ti da se riješiš tog viška masnih naslaga oko trbuha.
Nedostatak motivacije
Kod mršavljenja ključne su dvije stvari, a to su upornost i motivacija. Već smo spomenuli da rezultati neće doći preko noći i stoga treba biti uporan. Pronađi nešto što će te motivirati svakodnevno i pomoći ti da ostaneš na pravom putu.
Foto: Unsplash