Skupe teretane vrlo često nisu najsretniji izbor kada se radi o vježbanju i gubitku težine. Međutim, jeste li znali da postoji bezbroj načina (besplatnih) kako živjeti zdravo? I to je moguće uz malo truda i volje ostvariti. Uz ovih deset savjeta možete učiniti puno za svoju liniju i svoje tijelo, a te navike usvojit ćete jako brzo.
Zabavne aplikacije na mobitelu
S iznimno naprednom tehnologijom danas možete raditi što god želite i kada želite. Možete svakodnevno mijenjati aplikacije na svom mobitelu, koristiti ono što vam se sviđa, a brisati ono što ne želite. Istražite koju su najbolje fitness aplikacije – od kratkih pet minutnim vježbi koje možete svaki dan raditi kod kuće do cijelih setova i kombinacija aktivnosti.
Koristite ono što imate kod kuće
Nutricionist i trener Erin Henrie ističe da za vježbanje nikako nije potrebna teretana. Vježbanje je zapravo vrlo jednostavno, i sve to uz stvari koje imate kod kuće. Intenzivan trening možete bez problema odraditi svaki dan u svom domu, samo malo razmislite koje stvari upotrijebiti.
Eliminirajte šećer i prerađenu hranu
I bez da išta kažemo, pretpostavljamo da znate koliko je ova hrana štetna. Sami za sebe učinit ćete veliku stvar ako izbacite ove namirnice iz svoje prehrane.
Voda
Neka voda postane vaše piće broj jedan.
Doručak
Iako možda niste jutarnji tip i nemate naviku jesti doručak, ovo je stvar koja je jako bitna i koja može učiniti čudo za vaše tijelo. Ne preskačite jutarnje obroke jer će vam dati energiju za cijeli dan, ojačati i potaknuti metabolizam.
Jedite zdrave proteine
Proteini rade čudo za vaše tijelo, a zdrave masti su zdrave. Jedite avokado, orahe, maslinovo ulje, sjemenke i slične namirnice.
Naučite čitati etikete
Ovo je nešto što će vam koristiti na duge staze. Usvojite naviku da čitate etikete i deklaracije na proizvodima koje kupujete. Time možete puno učiniti za svoju formu i zdravlje.
Budite svjesni onoga što jedete
Unatoč tome što ljudi imaju tendenciju i naviku da broje kalorije, to zapravo uopće nije pravilan način. Definitivno je bolja opcija ta da usvojite ono što jedete i pazite što stavljate u svoje tijelo. Učite sami radi sebe jesti zdravo, počnite mijenjati svoje ponašanje jer time postajete svjesni svog zdravlja.
Vježbanje uz pomoć Youtube-a
Zašto nešto plaćati ako to možete dobiti besplatno? Youtube obiluje hrpom odličnih videa za vježbanje, samo je potrebno uzeti vremena i pronaći onaj koji vama najbolje odgovara.
Koristite prirodu u svoju korist
Zašto vježbati u dvorani prepunoj ljudi kada to možete učiniti u prirodi? Odaberite šetnju, trčanje, vožnju biciklom... Ako volite planinarenje, odredite dan u tjednu koji će biti obavezan za tu aktivnost.
Foto: © AntonioDiaz - fotolia
wewomen.com