Kreći se
Dok si u radnom odnosu, maštaš o gomili stvari kojima ćeš se baviti kada odeš u penziju jer ti se čini da ćeš imati puno slobodnog vremena, a možda i strahuješ da će ti biti dosadno. No kada zaista odeš u mirovinu, nakon vrlo kratkog vremena prilagodbe, tvoja je svakodnevica prebukirana. Svašta radiš i ništa ne stigneš! No, bez obzira na to, potrudi se u danu pronaći sat vremena za šetnju.
Studija objavljena u časopisu American Journal of Preventive Medicine pokazala je da žustra jednosatna šetnja tjedno prevenira artritis, jača mišiće, podiže raspoloženje i ublažava bolove u kostima i zglobovima. To ne znači da moraš svaki dan šetati sat vremena, već ukupno sat vremena tjedno, odnosno dnevno manje od deset minuta brzog hodanja. Mala cijena za ono što dobivaš, zar ne? Ovaj minimum hodanja dnevno čini veliku stvar za tvoju vitalnost i samostalnost.
