Budući da preporuke Stožera za boravak kod kuće postoje već mjesecima, vjerojatno je da se tvoja rutina vježbanja barem malo promijenila. A ako si netko tko obično ide u teretanu ili se prijavi za grupne satove fitnessa, tvoj je ritual vježbanja vjerojatno potpuno drugačiji nego što je bio prije. Možda ste jedna od onih koje su lako prihvatili trening kod kuće.
Ovan: Capoeira
Capoeira je oblik borilačkih vještina koji kombinira elemente borbe, akrobacije, glazbe i plesa na vrlo elegantan i magnetičan način. Za vatrenog Ovna, koji se često smatra jednim od najneugodnijih horoskopskih znakova, idealan je trening jer će sagorjeti svu onu dodatnu energiju koju ovaj vatreni znak ima. Ovnom vlada Mars, tako da su pod viškom energijom i dosta agresivni, zbog čega bi im trening zasnovan na borilačkim vještinama savršeno odgovarao.
via Giphy
Bik: Biciklizam
Mirni Bikovi imaju sklonost prema prirodi i nježnim pokretima, zbog čega je biciklizam ono što njihovu karakteru priliči. Biciklizam omogućuje društveno distanciranje u prirodi ili samostalno odvajanje na sobnom biciklu u vlastitom domu. Osim toga, biciklizam može pomoći u poboljšanju izdržljivosti na smirujući način, savršeno dokazujući nepokolebljiv stav po kojem su Bikovi poznati.
via Giphy
Blizanci: HIIT (Intervalni trening visokog intenziteta)
Brbljavim Blizancima vlada Merkur, što dosta često znači da se njihovi umovi kreću u milijun smjerova i to brzo. HIIT je skraćenica za High Intensity Interval Training te pomaže Blizancima u pokretanju njihog uma i tijela. Kratki, superintenzivni rafali vježba potrebnih za HIIT treninge skreću fokus na nešto drugo osim na vježbanje, a to može biti korisno za orijentaciju Blizanaca.
Rak: Tai chi
Rakovi, slično kao i njihova duhovna životinja, rak, vole boraviti u svojim tvrdim, zaštitnim školjkama. Upravo je ova drevna kineska vježba savršena za njihov um i tijelo. Tai chi se često opisuje kao meditacija u pokretu, sastavljena od kontroliranih i općenito nježnih, fluidnih pokreta, dok se usredotočuje na kontrolirano disanje. Svako držanje vodi u sljedeće, i to bez pauze, osiguravajući da je tijelo Raka u stalnom pokretu.
via Giphy
Lav: Kružni trening
Lavovi žude za aktivnošću i imaju tendenciju biti izuzetno samopouzdani pa će ih kružni trening pokretati i probuditi prirodnog vođu u njima. U osnovi, kružni trening sastoji se od kruga vježbi s nekoliko pauza, što omogućuje potpunu usredotočenost, ali i iscrpljenost. Primjerice, u jednom treningu kružne tjelesne težine jedan krug mogao bi se sastojati od pet burpeeja, 10 sklekova, 15 dasaka i 20 skočnih čučnjeva. Prelazak s jedne vježbe na drugu potrebno je izvršiti s minimalnim odmorom između svake vježbe, s ciljem održavanja brzog pulsa.
Djevica: Stacionarni kardio
Djevice su izuzetno logične i praktične te se ponose time što su pouzdane. Budući da Djevice vole rutinu, stabilnost i ponavljanje, kardio u ravnotežnom stanju savršeno im odgovara. U osnovi to znači trening izdržljivosti, u kojem dugo održavate jedan tempo. To je zadani tempo umjerenog intenziteta, na primjer dugotrajna vožnja biciklom, trčanje ili brzo hodanje. Ova vrsta treninga izdržljivosti posebno je korisna ako planirate utrku ili neki drugi događaj, ali bez obzira na to, ponavljanje može biti vrlo umirujuće.
Vaga: Pilates
Vage traže ravnotežu u svakom području svog života. Vagama također vlada Venera, koja je planet ljubavi, ljepote i novca. Sukladno tome, potreban im je trening koji privlači njihovu ljubav prema milosti i harmoniji. Zbog toga je pilates, s fokusom na njihovu figuru i držanje tijela, idealan za ovaj horoskopski znak. Tečajevi pilatesa poboljšavaju trbušnu izdržljivost, fleksibilnost i ravnotežu. Pilates nastoji ciljati jezgru, iako vježbe rade i na drugim dijelovima vašeg tijela, a svodi se na to da se odradi trening za cijelo tijelo koji će vam pomoći da sve napravite bolje - čak i da sjednete za svoj radni stol.
Škorpion: Kickboxing
Škorpionima vlada Pluton, planet uništenja i preobrazbe. Škorpioni imaju puno osjećaja koje se ne boje pokazati, potreban im je način da izbace svoje intenzivne emocije, strast i agresiju. Zato je savršeni sport za ovaj horoskopski znak - kickboxing. Izvrsna je kombinacija kardio vježbi i vježbi snage, a može imati i izvrstan terapeutski učinak. Kickboxing će poboljšati vašu koordinaciju, ravnotežu i okretnost.
via Giphy
Strijelac: Zumba
Ostanak u kući i nedostatak kretanja jako teško pogađaju Strijelce. Ovaj horoskopski znak u svakom trenutku treba uzbuđenje i mladenačku energiju u svom životu, tako da im plesni treninzi savršeno odgovaraju. Stoga je savršena vježba za Strijelčev duh popraćena plesnim koracima – zumba. Osim toga, stalna promjena koreografije zabavlja Strijelca. Ipak znamo da on ne voli dosadno i monotono.
via Giphy
Jarac: Trening s utezima
Jarci su poznati po svom nepokolebljivom fokusu i nevjerojatnoj energiji. Jarci se vole držati provjerenih metoda u svim područjima svog života, zbog čega im trening s utezima izvrsno odgovara. Također su izuzetno usmjereni na ciljeve, a dosljednost rezultata koji dolaze od treninga snage pomoći će im da nastave dalje - podižući težinu po potrebi.
via Giphy
Vodenjak: Jiu-Jitsu
Najuvrnutiji znak zodijaka, Vodenjak, znatiželjan je, intelektualan i eksperimentalan. Vodenjaci vole ugraditi nove ideje u svoju viziju svijeta. Zbog toga će kroz brazilski Jiu Jitsu iznijeti svoju neovisnu i originalnu stranu. Jiu Jitsu može poboljšati ravnotežu i okretnost, kao i pomoći u savijanju kreativnih mišića Vodenjaka.
via Giphy
Ribe: Joga
Sanjive, intuitivne i intenzivne, Ribama je potreban trening zodijačkog znaka koji će privući njihovu duhovnu stranu - a koji je bolji način za to od joge? Joga je vrlo popularan, nježan način da poboljšate svoje držanje, ravnotežu, koordinaciju i samosvijest. Ne samo da vam omogućuje da mirno sjedite sa svojim osjećajima (što je nužno za ove emocionalne Ribe), već je i izvrstan način da poboljšate svoje raspoloženje. Najbolji dio? S toliko dostupnih mogućnosti, Ribe mogu ići intenzivno ili opušteno koliko žele.